5 Essential Elements For ลดน้ำหนัก

ลดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลในเครื่องดื่มทั้งหลาย เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้น และยังมีสารที่ทำให้ติดได้ง่ายอีกด้วย

อาหารที่ควรลด เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

อาหารสีแดงส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไร้มัน ปลาแซลมอน มะเขือเทศ ทูน่า กุ้ง แครอท สตรอว์เบอร์รี่ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์แก่ร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก และยังช่วยส่งเสริมให้อาหารน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น 

จอดรถให้ไกลจากจุดหมายและเดินไปตามระยะทางที่เหลือ

          บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนัก สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าคือการอดอาหาร น้ำมันมะพร้าว ลดน้ำหนัก ทั้งนี้สำหรับใครที่กำลังมีความคิดแบบนี้อยู่ถือว่าผิดอย่างแรงเลยค่ะ เพราะการอดอาหารนั้นมีแต่จะทำให้เสียสุขภาพ และที่สำคัญน้ำหนักของคุณก็จะขึ้น ๆ ลง ๆ และไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเลย แล้วแบบนี้จะทำอย่างไรดี ?

          กระจายการดื่มน้ำให้ครอบคลุมทั้งวัน เพื่อช่วยระบบขับถ่าย ซึ่งทำให้ไตขับของเสียได้ดีขึ้น

บทความประกอบ : ลดความอ้วนกับการออกกำลังกาย จำเป็นต้องออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนักหรือไม่?

เดินหรือขี่จักรยานไปทำงานหรือ เลือกการเดินขณะทำธุระยังสถานที่ใกล้ๆ

“มื้อเช้า” จัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่สมอง และระบบต่างๆ ของร่างกายต้องเริ่มปฏิบัติงาน หากได้รับพลังงานอย่างเหมาะสมจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สร้างความมั่นใจในรอยยิ้มด้วย “วีเนียร์”

ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพประจำปีได้ที่นี่

จริงนะ คือเราดูแล้วเรามีกำลังใจมากเลย ก็คือจะเน้นควบคุมอาหาร มากกว่าออกกำลังกาย ซึ่งปกติเราก็ออกอยู่แล้วละ

สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก

และนอกจากนั้นเรายังมีไอเดียการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆมาแนะนำเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักให้คุณแม่และสาวๆเพิ่มเติมด้วย